SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!... Mam problem chce cos zrobic ze soba i nie wiem od czego sie zabrac waze 120kg mam 185cm latam na silownie 4 dni w tygodniu juz miesiac.. Jaka Dieta?? Jakie Prparaty proponujecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 120 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-03-25 00:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! moim problemem są nogi. przedstawie wam moje wymiary i powiem o co mi mniej więcej chodzi: Biceps 34 Przedramię 30 Udo 57 Łydka 42 Biodra 96 Pas 87 Wzrost 167cm Wiek 16lat Waga 70-75(nie wiem dokladnie) I mam problem gdyż chciałbym by spadły mi obwody nóg do : uda 50cm i łydki 36cm, pasa do 80 a bioder do 88 (wszystko mniej wiecej) lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2010-06-24 21:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry chcę dodać, że jestem niwy na forum, i nie wiem, czy taki temat już kiedyś powstał, wiec proszę o wyrozumiałość. Witam wszystkich. Od wtorku zaczynam ćwiczyć na szkolnej siłowni. Treningi będą się odbywać 2 razy w tygodniu. Siłownia jest dobrze wyposażona. Prosiłbym o podanie mi jakiegoś planu ćwiczeń, konkretnie zależy mi na rzeźbie, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-10-26 18:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 4 miesięcy chodzę na siłownie z powodu lekkiej kontuzji, która uniemożliwiła mi chwilowo trenowanie tajskiego boksu, a więc chciałem ten czas poświęcić na zwiększenie siły i poprawy sylwetki. I stworzyłem swój plan treningowy FBW i chciałbym was prosić o sprawdzenie go czy na pewno jest okej. Jeszcze zwrócę uwagę na to, że mam odstające [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2017-06-16 20:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening garaż

    Temat
    Doping

    [...] mam do dyspozycji : Prosta ławkę + skos dodatni I modlitewnik Prosta sztangę , 3 gryfy łamane, hantle Drążek i poręcze do dipów OK 130kg obciążenia Gumy Niestety nie posiadam stojaków pod przysiady wiec z tym jest ciężko. Potrzebuje planu split pod mase 5,6 dniowy, nie wiem czy wstawić ankietę wiec wrzucę na wszelki wypadek. 1. WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2020-04-13 15:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój staż wynosi 3 miesiąc ,Trenowałem 1msc FBW ale jakoś mi na nim słabo szło myślę nad treningiem góra dół ale nie wiem czy to dobry wybór a nie lepszy byłby Split ? Doradźcie coś i jakie zmiany wprowadzić w treningu , i w treningu dół Uginanie podudzi na jakie ćwiczenie moge zamienić suwnica wyprosty na ławce co byłoby lepsze ? , Chcę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-06-28 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 66kg wagi. Niestety, mimo tego, że współczynnik BMI i inne obliczenia związane ze wzrostem i wagą mam wzorowe, ciągle noszę ze sobą resztki tłuszczowe (chyba). Wkurza mnie przednia część tułowia, która wygląda tak: -> http://s3.zapodaj.net/50298655.jpg.html Nie wiem dokładnie, w jaki sposób doprowadzić skutecznie jej wygląd do porządku. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2009-05-03 22:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epilepsia a SW

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] (w sumie 3 lata ) KK, zaczęły się imprezy itd itp. No, więc zmierzam do tego że po pewnej imprezie na której musiałem się bić w sumie 3 razy, 2 pierwsze walki poszły fajnie ale w 3 dojechali mnie z kumplami no i tak fajnie mi kolano mi siadło, że następnego dnia dostałem ataku padaczki nawet taki ostry dość. No do końca i tak nie wiadomo czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2007-10-03 23:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Forumowiczów;)cciałbym stracic TKANKE TŁUSZCZOWA ALE NIE CHCE UBYTKU W MIESNIACH i zbytnio nie wiem co mi w tym najlepiej pomoze ;( mam 18 lat, waze 75kg,171cm staż na siłce 6 miesięcy. czy poniższa DIETA+SIŁKA(3 RAZY W TYG)+BCAA+Hi-Tec Nutrition - Thermo Stack bedzie dobrym rozwiązaniem?? Proszę o POMOC i uwagi xD Z góry Dziękuje O to dieta [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2009-04-21 20:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat na temat treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w sprawie treningu.Więc ważyłem 97kg i wreszcie coś mnie tknęło by coś z tym zrobić.Po 3-miesięcznej redukcji ważę obecnie 80 kg.Ogólnie przy moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-06-23 20:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolna część brzucha problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , przez ostatni rok schudłem z 85 kg do 74kg czyli około 11 kilo jednak dalej nie jestem zadowolony w pełni ze swojej sylwetki obwody spadły (najbardziej na brzuchu) - zakładam temat bo sam już chyba nie jestem w stanie obiektywnie na siebie spojrzeć nie wiem czy mam na sobie jeszcze tyle tłuszczu czy to może zwisająca skóra ? odchudzałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2012-02-26 23:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca od 08.00-20.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : raczej staram się jeść zdrowo Cel : szybka redukcja, potem czysta masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-03-11 21:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary i pytania,19-latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost 182,0 Obwód bicepsa na napince 33 a bez normalnie 31 Obwód klatki 98 Obwód uda 53,5 Obwód w pasie 85,5 Waga 75,5 Obwód bioder 86,0. Obwód przedramienia 26,5 Obwód łydki 36,5 Widzicie moje wymiary to podam jeszcze jak się siłowo prezentuję. na ławce płaskiej- 70kg-1 powtórzenie martwy ciąg-120kg -1 powtórzenie wyciskanie żołnierskie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-06-09 20:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu np jad bym po 2 zeby wszystko opruznic w czasie tego chce jest bialko....po skonczeniu metanabolu clomid 10 szt. oraz kreatyne + HMB Teraz mam pare pytan odnosnie wszystkiego.... 1)Nie wiem jak to jest ktos mi powiedzial ze jak jem metke to do 3 tygodnia powinnem jest 1 np rano po sniadanku a druga np po obiedzie czyli w 1 i 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2004-01-31 14:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokażcie swoje efekty:)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Może i takie coś już było, ale mam pomysł:) Dawajcie swoje fotki przed rozpoczęciem przygody z ciężarami i obecne abyśmy mogli zobaczyć, kto jakie efekty robi:) Chętnie bym zaczął, ale nie mam fotek swoich. Spróbuję wkleić jedyną fotę jaką mam, ale nie wiem czy mi się uda (jest zrobiona po 2 miechach ćwiczeń, teraz jest z 3,5 miecha:)). Jak zrobię [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6834 Data: 2003-10-21 18:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrac troche masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat, waze okolo 70kg i mam 188-190 cm wzrostu. Chcialbym wazyc kolo 85kg, ale nie umiem przytyc. Staram sie jesc coraz wiecej i kiedy uda mi sie po pewnym czasie przybrac ze 3-4kg natychmiast je trace. Trenowalem karate 3 razy w tygodniu i gralem troche w noge jak to dzieciaki;) Od wakacji nie chodze na treningi i ograniczam sport, zeby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2006-07-30 18:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening? 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 15lat z ćwiczeniem miałem już kontakt kiedyś. Ale pózniej trafiłem do szpitala,z którego wyszedłem po ponad tygodniu i zauważyłem że nie mam już tyle siły co kiedyś i że moje mięśnie nie są takie same :) Od jakiegoś miesiąca, ćwiczę sam w domu aby trochę nadgonić,niestety nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy:(rzeźba czy masa). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-03-29 14:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem nie mierzyłem sie dawno -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 4xtyg klata, plecy, nogi-barki, bic-tric 9. CEL CYKLU: jakościowa masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-07-28 22:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd, kobieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem. Czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Ciężko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczenie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywam, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2016-02-17 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawa w wieku 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam świeże 16 lat i od długiego czasu pijam kawę . Chyba już zacząłem to robić jak miałem 11 . Później zacząłem palić faje , wiadomo pierwsze alko, imprezy itp. Rzuciłem te ostatnie 2 rzeczy całkowicie . Ogólnie staram się odżywiać dobrze, jakieś tam ćwiczenia też wpadają , waga 73kg 180cm . Wchodzę na masę , bo chce dobić tak do 78-80kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2024-02-17 17:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)